13.3.2026 | Fachinformation
Der 25. Tag der Rückengesundheit wird vom Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V. und der Aktion Gesunder Rücken e. V. initiiert.
Die Initiatoren geben auf ihrer Homepage sieben Tipps:
Zu ausführlichen Infos, zum Veranstaltungskalender oder auch Infomaterial und Ratgeber zum Tag der Rückengesundheit: www.agr-ev.de
Tag der Rückengesundheit - Aktion gesunder Rücken
Das Thema "gesundheitsfördernde Bewegung" steht im Mittelpunkt des Tages der Rückengesundheit am 15. März 2026, der unter dem Motto "Rück’n’Roll – Bring Bewegung in dein Leben!" bundesweit darauf aufmerksam macht, wie regelmäßige Alltagsbewegung Rückenschmerzen vorbeugen und die Lebensqualität verbessern kann. Expertinnen und Experten geben rund um diesen Aktionstag wissenschaftlich fundierte Tipps und veranstalten Aktionen zur Rückenschmerzprävention durch Bewegung.Der 25. Tag der Rückengesundheit wird vom Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V. und der Aktion Gesunder Rücken e. V. initiiert.
Die Initiatoren geben auf ihrer Homepage sieben Tipps:
- Tipp 1: Bewegung leicht gemacht: Tipps für den Einstieg Hier geht es darum, einfache Aktivitäten in den Alltag einzubauen, beispielsweise die Benutzung von Treppen statt des Aufzugs oder beim Telefonieren aufzustehen und in Bewegung zu bleiben.
- Tipp 2: Ausdauertraining Die Initiatoren empfehlen mehrere regelmäßige Ausdauertrainings, wie Radfahren, Wandern, Tanzen oder andere, minstestens 150 Minuten pro Woche.
- Tipp 3: Muskelstärkendes Krafttraining Zweimal pro Woche sollte muskelstärkendes Training in den Alltag integriert werden, egal, ob beim Training am Gerät, mit dem eigenen Körpergewicht oder auch bei der Gartenarbeit.
- Tipp 4: Gesundheitssport für Fitness & Rückengesundheit Die Steigerung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination stehen hier im Mittelpunkt. Die Sportart, ob Yoga, Nordic Walking, Aquafitness, Reiten, Schwimmen usw. hängt von den persönlichen Voraussetzungen und Vorlieben ab.
- Tipp 5: Kleine Schritte mit großer Wirkung Hier geht es darum, die regelmäßige Bewegung fest in den wöchentlichen Rhythmus einzubauen, ob im Job, zu Hause oder in der Freizeit.
- Tipp 6: Gezieltes Training für einen starken Rücken Um den Rücken gezielt zu stärken, empfehlen die Experten besondere Trainingsformen, wie zum Beispiel die Dehnung von Muskeln und Faszien, ein Tiefenmuskeltraining oder eine Bewegungskontrolle unter Anleitung.
- Tipp 7: Rückenfreundliches & bewegungsförderndes Umfeld Die Basis bildet ein rückenfreundliches und bewegungsförderndes Umfeld, zum Beispiel eine ergonomische Matratze, ein anpassbarer Bürostuhl, ein geprüfter Autositz oder ein Sitz-Stehplatz im Job.
Zu ausführlichen Infos, zum Veranstaltungskalender oder auch Infomaterial und Ratgeber zum Tag der Rückengesundheit: www.agr-ev.de
